Mindfulness Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber

Gündelik yasamlarimiz o kadar zivanadan çikmis ve sorunlarla dolu ki hayattan keyif almayi çogu zaman unutuyoruz. Mutlu ve huzurlu olmaya çabaladikça, hayatimizin en önemli kisimlarini iskaliyoruz. Yazarlar, Oxford Üniversitesi profesörü Mark Williams ve ödüllü gazeteci Danny Penman, daha az stresli, daha az kaygili ve daha az yoran huzurlu bir yasama giden yolda sekiz haftalik bir rehber sunuyorlar.

Mark Williams ve meslektaslari tarafindan gelistirilen benzersiz programda, Mindfulness Temelli Bilissel Terapi (MBCT) teknikleri temel aliniyor. Günde sadece 10 ya da 20 dakikanizi ayirip bu basit mindfulness meditasyonlarini yaparak, MBCT’nin kanitlanmis faydalarini görebilirsiniz. Bu teknikler sayesinde, hayattan hizli bir sekilde yeniden keyif alir hale geldiginizi görecek ve sasiracaksiniz.
MBCT programi, Ingiltere Ulusal Saglik ve Bakim Mükemmellik Enstitüsü (NICE) tarafindan depresyonu önleme noktasinda ilaçlar kadar etkili oldugu kesfedilerek tavsiye edilmektedir. Depresyonda olmayan ama modern dünyanin acimasiz taleplerine ayak uydurmakta zorlanan hepimiz için ayni derecede ise yaramaktadir.