Mindfulness Bilinçli Farkındalık

Zümra Atalay
Doç. Dr. Zümra Atalay, MEF Üniversitesi Psikolojik Danisma ve Rehberlik Bölümü ögretim üyesi ve bölüm baskanidir. Temel çalisma alani bilinçli farkindalik (mindfulness), bilinçli farkindalik temelli terapiler, sefkat (compassion) ve sefkat temelli terapilerdir. Doktora tezi de bu iki konu üzerinedir. TÜBITAK bursu ile misafir arastirmaci olarak Rochester Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde bulunmus ve Mindfulness ve Psikolojik Ihtiyaçlar baslikli projesini yapmistir.
Bu konu ile ilgili uluslararasi indekslerde taranan ve ulusal hakemli dergilerde makaleleri, ulusal ve uluslararasi kongrelerde bildirimleri, kitap ve kitap bölümleri, yüksek lisans ve doktora düzeyinde vermis oldugu dersleri, danismanligini yaptigi yüksek lisans ve doktora tezleri bulunmaktadir. “Bilinçli farkindalik (Mindfulness) temelli psiko-egitim programinin ögrencilerin matematik kaygisi, tutumlari ve özyeterlikleri üzerindeki etkisi baslikli TÜBITAK 1001 projesinde yürütücülük yapmistir.
Uzmanlik alani olan bilinçli farkindalik temelli yaklasimlar üzerine IMA (International Mindfulness-Based Association) düzenledigi egiticilerin egitimi programini tamamlamistir. 8 ülkede egitim veren IMA’nin uluslararasi egitmenidir (https://www.institute-for-mindfulness.org/about-ima/institute-faculty). EAMBA (Europian Association of Mindfulness-Based Approaches) üyesi ve ayni zamanda yönetim kurulundadir.
Üniversitedeki çalismalarinin yani sira kendi özel ofisinde düzenli araliklarla MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction Program) ve MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) grup çalismalari, egitimler düzenlemekte ve bireysel danismanlik hizmetleri vermektedir.

Bir yasam biçimi ve anlayisi olarak Mindfulness, yasamimiza deger katiyor. Bizlerin acilarina ve yaralarina dokunacak bir anlayis gelistirmesi Mindfulness kavramini daha anlamli hale getirdi.
Günümüz psikoterapisine en önemli katkilardan biri de Mindfulness Temelli Terapilerin gelistirilmesi ve uygulanmaya baslanmasidir. Tüm dünyada sayisiz arastirmalarla etkinligi saptanan bu yöntem ülkemizde de yayginlasmaya basladi.
Bu kitap Mindfulness kavramini her yönüyle ele aliyor. Benzer kitaplarin aksine, bu kitap sadece kisisel görüslere degil, kavramin bilimsel temellerine de yer vermektedir. Bilimsel arastirmalarin ve teorilerin gösterdigi yönde bir anlatim dikkati çekiyor. Dolayisiyla okurken uçusan sözleri degil, gerçegi hissediyorsunuz.
Mindfulness kavramini anlatmak ve anlamak zordur. Ama bu kitapta kullanilan dilin herkese hitap ettigini söyleyebilirim. Derli toplu, net ve anlasilir ifadelerle “Mindfulness anlatimi dikkati çekiyor.
Zümra Atalay’in Mindfulness kavramiyla iliskili ilk kitabi bu degil. Daha önceki kitaplarini da okumustum. Ancak bu kitapta bilimsel arastirmalarla kendi deneyimlerini, ilkesel görüslerle hayatin günlük gerçekligini çok iyi örtüstürdügünü düsünüyorum.
Hayata odaklanmak için okumanizi öneririm...
Prof. Dr. Kültegin Ögel

Anda ve burada olmanin olumlu etkisi Uzakdogu ögretilerinde yüzyillardir biliniyor ve ögretiliyor. 30 yili askin bir süredir pozitif bilimle ugrasan insanlar bu kavramin etkilerini deneysel olarak inceleyerek modern insanin kullanimina sundu. Kökenleri çok çesitli olsa bile pek çok ruhsal sikintiya simdi ve burada olmanin gücü ile meydan okuyabilmek harika bir sey. Bu kavrami benzersiz kilan sey pratik bir ruhsal ve bedensel egitimle kisinin kendine derinden ve hizli bir sekilde yardimci olabilmesi.
Zümra Atalay bu konudaki uzun yillara dayanan bilgi ve deneyim birikimini bilimsel çalismalarla destekleyerek okuyucunun rahatlikla anlayabilecegi bir forma getirmis. Örneklerin kendi toplumumuzdan seçilmesi okuyucu için büyük kolaylik. Dogu ve Bati anlayislarini bilimsel bir zeminde bir araya getiren Mindfulness kavraminin, her ikisinin tam da ortasinda olan ülkemiz okuyucusuna yardimci olmasi dilegi ile...
Dr. H. Alp Karaosmanoglu