Uyku Ve Uykusuzluk Sorunları

Uyuyamamak, uykusuzluk çok kötü bir deneyimdir. Sorun, dinlenememek, güne zinde ve enerjik bir sekilde baslayamamaktan ibaret degildir. Süre giden uykusuzluk hali tükenmislik ve stresle birlikte zihinsel ve ruhsal çöküntüye kadar gidebilir. Bozulan saglik ve düsen yasam kalitesi aile iliskileri ve is yasamini da olumsuz etkiler. Günümüzde her on yetiskinden biri ve 65 yas üstündekilerin beste biri uykusuzluk çekmekte ve iyi bir uyku için her yil milyarlar harcanmaktadir. Oysa son yillarda yapilan arastirmalar ve gelistirilen tedavi yöntemleri Bilissel Davranis Terapisi’nin bu konuda da çok etkili oldugunu ortaya koymustur. 25 yildir bu alanda çalismalar yürüten klinik psikolog Prof. Colin A. Espie uykusuzlugun nasil bir sorun oldugunu açiklamanin yani sira Bilissel Davranis Teknikleri’nin uygulandigi basit pratikler ve egzersizler yardimiyla nasil üstesinden gelinecegini de anlatiyor. Yatak odasinin nasil olmasi gerektiginden baslayarak uykuya hazirlanmaya, en etkili gevseme tekniklerinden zihni dinlendirmeye, yeni uyku modelleri gelistirmekten uyurgezerlik sorunlarina kadar akla gelebilecek hemen her konuyu bir uzman olarak ele alan Prof. Espie’nin bu kitabi uykusuzluktan mustarip olanlara çok yararli olacaktir. Ayrica saglik çalisanlari için de güvenilir bir kaynaktir.